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2017년11월 안전보건교육 (겨울철 건강관리)
작성자
hanilplastic
작성일
2017-12-05 16:38
조회
900
2017년 11월 안전보건교육 (겨울철 건강관리)
교 육 일 시 : 2017년 1월 07일
교 육 제 목 : 겨울철 건강관리
교 육 대 상 : 전체 작업 (직원) 자
첨 부 자 료 : 겨울철 건강관리법
교육내용요약 :
겨울철 건강관리
날씨가 추워지면서 따뜻한 옷에 몸을 숨겨 웅크리게 하는 요즘이다.
겨울은 추위로 인해 실내에서 생활하는 시간이 늘면서 운동이 부족해지기 쉽고,
연말에 과중한 업무와 그로 인한 스트레스, 각종 모임에서의 과음 혹은 과식으로 인해 몸에 균형이 깨지기 쉬운 계절이다.
특히 올 겨울은 예년보다 추워진다고 하는데 춥다고 웅크리고만 있으면 알게 모르게 몸에 적신호가 올 수 있다.
그렇다면 어떻게 해야 겨울을 건강하게 보낼 수 있을지 겨울철 건강관리방법에 대해 알아보도록 하자.
1. 겨울철 발생하기 쉬운 질병
2. 겨울철 건강관리법
2-1. 우선 가장 손쉬운 방법으로는 1-2시간마다 실내공기 환기시키는 것이다.
2-2. 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취를 충분히 하자.
2-3. 외출 후 손을 씻자.
2-4. 생활습관의 균형을 유지하자.
2-5. 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 좋다.
이처럼 추운 날씨로 온 몸의 부담이 증가하는 겨울철 건강은
우리 몸의 균형과 생활의 규칙성을 얼마나 잘 유지하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아니다.
겨울철 건강체조
갑자기 추워지고 또 풀어지는 과정들이 반복되면 우리 몸은 수축과 이완을 반복하게 되고
그 과정에서 추위에 의해 긴장된 근육이 우리의 생활에 불편함을 주는 경우가 있다.
이런 때에 신체의 움직임을 원활하게 하고 긴장에 의한 부상을 막는 체조나 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋다.
1. 어깨뒤로 돌리기
2. 팔 벌려 손목 움직이기
3. 서서 골반 밀기
4. 골반 앞, 뒤 움직이기
교 육 일 시 : 2017년 1월 07일
교 육 제 목 : 겨울철 건강관리
교 육 대 상 : 전체 작업 (직원) 자
첨 부 자 료 : 겨울철 건강관리법
교육내용요약 :
겨울철 건강관리
날씨가 추워지면서 따뜻한 옷에 몸을 숨겨 웅크리게 하는 요즘이다.
겨울은 추위로 인해 실내에서 생활하는 시간이 늘면서 운동이 부족해지기 쉽고,
연말에 과중한 업무와 그로 인한 스트레스, 각종 모임에서의 과음 혹은 과식으로 인해 몸에 균형이 깨지기 쉬운 계절이다.
특히 올 겨울은 예년보다 추워진다고 하는데 춥다고 웅크리고만 있으면 알게 모르게 몸에 적신호가 올 수 있다.
그렇다면 어떻게 해야 겨울을 건강하게 보낼 수 있을지 겨울철 건강관리방법에 대해 알아보도록 하자.
1. 겨울철 발생하기 쉬운 질병
2. 겨울철 건강관리법
2-1. 우선 가장 손쉬운 방법으로는 1-2시간마다 실내공기 환기시키는 것이다.
2-2. 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취를 충분히 하자.
2-3. 외출 후 손을 씻자.
2-4. 생활습관의 균형을 유지하자.
2-5. 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 좋다.
이처럼 추운 날씨로 온 몸의 부담이 증가하는 겨울철 건강은
우리 몸의 균형과 생활의 규칙성을 얼마나 잘 유지하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아니다.
겨울철 건강체조
갑자기 추워지고 또 풀어지는 과정들이 반복되면 우리 몸은 수축과 이완을 반복하게 되고
그 과정에서 추위에 의해 긴장된 근육이 우리의 생활에 불편함을 주는 경우가 있다.
이런 때에 신체의 움직임을 원활하게 하고 긴장에 의한 부상을 막는 체조나 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋다.
1. 어깨뒤로 돌리기
2. 팔 벌려 손목 움직이기
3. 서서 골반 밀기
4. 골반 앞, 뒤 움직이기